足首のむくみを解決したい

足首のむくみってだるくてツラいですし、見た目も悪いので何とかしたいですよね。足首がむくむ原因は、冷えや同じ姿勢をずっと維持している結果、血流が滞っている状態です。血流が悪くなるとリンパの流れも滞って、不要な老廃物や水分が蓄積した状態になります。身体の筋肉は、血を全身に流すポンプのような役割があります。女性は筋肉が発達しにくいので、血流が悪いことが原因の冷えやむくみを起こしやすいのです。日頃からよく歩いたり筋トレをするなどして筋肉が発達するようにしておけば、足首のむくみはある程度、防ぐことができます。デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を維持している場合にも、血流が滞って足首のむくみの原因になります。可能であれば、休憩時間などにはなるべくトイレに行って屈伸運動や伸びなどをして全身の筋肉を使って血流を滞らせないようにしましょう。夜は必ずシャワーだけでは無く湯船につかって全身の血流を改善して凝りをほぐしましょう。仕事中に加圧タイツや加圧ソックスなどを履くのも有効ですし、寝ている間用の加圧ソックスを履いて寝るのも対策として有効です。